«ورزش بانوان»
مزایای ورزش برای بانوان
حضور فعال زنان در جوامع موجب رشد و شکوفائی و پیشرفت آن اجتماع خواهد شد. و عدم حضور آنها موجب رکود و سستی جامعه گردیده و یا پیشرفت چشم گیری نخواهد داشت. لذا جهت ایفای نقش حساس بانوان در جامعه لازم است در پرتو ورزش با کسب روحیه شاداب و بدنی سالم به سرعت و قدرت این اثر مثبت افزوده شود. در این گفتار به اثرات ورزش و فعالیتهای بدنی بر وضعیت جسمانی، روانی، اجتماعی و فرهنگی زنان که نقش موثر و مفیدی دارد اشاره می گردد.
- ورزش زنان را شکیبا و صبورتر کرده است، اعتماد به نفس را صد در صد افزایش داده است.
- بر اثر ورزش، زنان خوش اخلاقتر شده اند و در روابط اجتماعی خود، جامعه و بخصوص خانواده خویش بهتر شده اند.
- زنانی که ورزش می کنند ساده پوشی را اختیار کرده اند و کارهای منزل را سریعتر انجام می دهند.
- انجام فعالیتهای ورزشی موجب بهبود خواب زنان ورزشکار شده است، زنان کمتر احساس خستگی می کنند، پله ها را راحت تر بالا می روند و در مقابل خطرات احتمالی مقاومت و آمادگی بیشتری احساس می کنند.
- زنان اظهار کرده اند از زمانی که به ورزش رو آورده اند کمتر بیمار می شوند و ناراحتیهای جسمانی از قبیل سر درد و پا درد را از خود دور نگه داشته اند.
انجام مسابقات ورزشی برای بانوان
یکی از مسائلی که امروز در کشورهای اسلامی مطرح است و در اطراف آن صحبت می شود، ورزش بانوان است. مسئله بدین صورت قابل مطرح است که انجام مسابقات ورزشی با تمامی شرایط و مسائلی که برای مردان مطرح است، از نظر شرع مقدس اسلام برای بانوان چه حکمی دارد؟ برای تبیین موضوع لازم است ابتدا در خصوص شخصیت زن و نقش زنان در جامعه و پس از آن حجاب بانوان و در نهایت ورزش بانوان مطلب را مطرح و مورد نقد و بررسی قرار دهیم.
«بهره و نصیب مردان همان مقدار است که عمل می کنند و بهره و نصیب زنان به همان مقدار است که عمل می کنند.» سوره نساء آیه 37
مخالفین و معاندین اسلام ابراز می دارند که اسلام میان زن و مرد تفاوت قائل شده است و برای زنان ارزش کمتری نسبت به مردان قائل است و مردان را بر زنان تفوق و برتری داده این سخنان و بهتان را دشمنان اسلام، آگاهانه و بطور عمد و جهت تحقیر اسلام مطرح می نمایند در حالی که مطلب غیر از این است و اسلام هیچگونه برتری برای مردان قائل نشده است.
ایجاد انگیزه در ورزشکاران
آگاهی از رفتار ورزشکاران زن برای همه مهم است. از دید یک مربی انگیزش شاید جالبترین و آموزنده ترین موضوع در روان شناسی ورزش امروز باشد.
ما معمولا اطلاعات علمی کافی در اختیار نداریم تا ثابت کنیم بین دو جنس تفاوتهای روان شناختی زیادی وجود دارد. برخی از تفاوتهای جامعه شناسی کاملا آشکار است و در نتیجه در روشها و رفتارهای روان شناختی نمایان است. مثلا، هیجان و عواطف در زنان آشکارتر است، اشک ریختن رفتاری مورد قبول در زنان و نه مردان است. تفاوت دیگر، احتمالا از این جهت است که مردها سالیانه سال با ورزش درگیر بوده اند، نقش آنان از نظر اجتماعی پذیرفته و تعریف شده است در حالی که زنان هنوز در مرحله انتقال است.
این موقعیت در طی زمان در حال تغییر است. تعدادی از پژوهشگران معتقدند که نیازهای مردان و زنان از نظر رفتار موفقیت آمیز نیز متفاوت است. استدلال شده است که زنان بیشتر برای اینکه مورد علاقه و تائید قرار گیرند کار می کنند تا چیرگی در مهارتها به عنوان یک اولویت در کار انگیزه برای پیشرفت یک نیاز پیوند جویی است. بنابراین مربی باید برای زنان و تیم زنان فضای دوستانه، گرم، مثبت و اجتماعی فراهم کند.
در زمینه ایجاد انگیزه برای ورزشکاران زن، مربیان باید بدانند که در نهایت بخشی ازکوششهای آنان همیشه وابسته به این است که ورزشکار کیست، نوع موقعیتی که در آن انگیزه ایجاد می شود و دقیقا چیست و یا چه نوع تعادل و ارتباطی بین فرد و مقعیت وجود دارد. بنابراین وظیفه مربی ایجاد انگیزه برای بهترین اجرای ورزشکاران است. مسیح اعتقاد دارد که مربیان باید از روابط انسانی بیشتر استفاده کنند، به ویژه در مورد ورزشکاران زن. در این الگو مربی مانند یک باغبـــان عمل می کند. او به ورزشکاران کمک می کند تا در ورزش مورد علاقه شان پیشرفت کنند. مربی نباید مانند مجسمه ساز ورزشکاران را متناسب با سیستم خاصی قالب ریزی کند.
راهنمایی ایجاد انگیزه در ورزشکاران
در این مقاله برای ایجاد انگیزه در ورزشکاران زن، شش نکته توصیه شده است. هر یک از آنها را بر اساس یافته های تحقیقاتی مورد بررسی قرار گرفته و سپس مثالهای عینی و طموس درباره چگونگی استفاده مربیانه از دانش آموز به منظور ایجاد انگیزه در ورزشکاران زن آورده شده است.
- ورزشکاران خود را بشناسید: هر یک از ورزشکاران با کوله باری از تجارب گوناگون به ورزش روی می آورند. همه ورزشکاران با انعطاف پذیری یکسان آفریده نشده و انگیزه ای یکسان نیز ندارند، بنابراین بهترین روش برای یک ورزشکار ممکن است بدترین روش برای ورزشکار دیگر باشد. برای ایجاد ارتباط موثرتری با ورزشکار خود، رفتار او را در یک دوره از زمانه به دقت زیر نظر داشته باشید و عقیده و نگرش و رغبت او را نسبت به زندگی جویا شوید.
- محیط ورزش را درکنترل خود داشته باشید: زنان مانند مردان به علت نداشتن هیجان در زندگی یا بدون هدف به ورزش رو می آورند. آنان باید از نظر جسمانی و روانی دارای انگیزه باشند. این هدف را می توان با ایجاد تنوع و نوآوری و از بین بردن ابهام در محیطهای ورزشی تامین کرد. تمرینها باید به دقت و کنترل شده انجام شود و مربی فعالیت زیاد همراه با هیجان و جذابیت در آنها به وجود آورد. اشتیاق ورزشکار در طول فصل تمرینها، باید هم از طریق کیفیت و هم از طریق ترتیب تمرینها حفظ شود.
- به ورزشکاران کمک کنید تا خویشتن پنداری مثبت داشته باشند: ورزشکاران زن پیوسته در جستجوی اطمینان از ارزشمندی خود هستند. در شروع حرفه خود ورزشکاران زن نیاز اساسی به داشتن تصویر مثبت از خود دارند. مربی باید خویشتن پنداری مثبت را به ورزشکار بیاموزد. تعداد زیادی از ورزشکاران زمانی که فقط بازخورد منفی دریــافت می کنند، از ورزش کناره گیری می کنند. همه ما مربیان صاحب نامی را می شناسیم که به خاطر توانایی هایشان در ترسانیدن ورزشکاران از طریق استفاده از خشونتهای کلامی و استهزا شهرت دارند.
- ورزشکاران را در تصمیم گیری دخالت دهید: عملا، افرادی که در فرایند تصمیم گیری دخالت و همکاری دارند، تعهد بیشتری نسبت به گروه احساس می کنند و برای اجرای بهتر، انگیزه بیشتری دارند. برای تشویق این امر در بین ورزشکاران زن، مربی باید کنترل مستسبانه خود را به روابط انسانی تغییر دهد. دلیل اصلی آن، تعریف دقیق اهداف تیم و رسیدن به توافق درباره نقش و وظیفه هر کس است. این کار نه فقط آگاهی اعضای تیم را بالا می برد بلکه طبق نظر باتویل (1976)، تعهد افراد را نسبت به اهداف افزایش می دهد. از طریق برپایی جلسات با تیم، اعضا برای کسب موفقیت گروه تلاش می کنند و همه افراد در امور سهیم خواهند شد. در ورزش موقعیتهای بسیاری پیش می آید که در آن ورزشکاران می توانند در تصمیم گیری نقش فعالی داشته باشند می توان بازیکنان با تجربه را تشویق کرد تا در برنامه ریزی تیم نظر بدهند آنها پیشنهادهای بسیار ارزشمندی را، به خصوص به مربی جدید و تازه کار، می دهند و با این کار احساس مسئولیت و تعهد بیشتری می کنند.
- به ورزشکاران بیاموزید اهداف خود را تدوین کنند: احتمالا مهمترین و هیجان انگیزترین روش برای ایجاد انگیزه در ورزشکاران در سالهای اخیر، مسئولیت مشترک در تدوین هدف است (آدرمن 1976) از طریق تدوین هدف ورزشکاران به تنهایی باید دلایلی برای احساس تعهد خود نسبت به عملکرد مطلوب ورزشی داشته باشند تدوین هدف، اصل و اساس انگیزه در آموزش خوب و اجرای مطلوب در محیطهای ورزشی همسان است. ورزشکار باید انگیزه خود را با افزایش انتظارات خویش با نیل به هدف بالا ببرد. عامل اصلی که مانع انگیزه در رویدادهای رقابتی است نداشتن اعتماد به نفس است. اگر ورزشکار هیچ هدف و انتظاری از خود نداشته باشد، انگیزه ناچیزی برای تلاش در او به وجود می آید.
- الگوهای الهام بخش در اختیار ورزشکاران قرار دهید: برای بسیاری از ورزشکاران جوان زن، تماشای زنان دیگری که تواناییها و مهارتهای اجرا در سطوح بالای رقابتی دارند، الهام بخش است. یکی از روشهای ایجاد انگیزه با تاثیر گذاری طولانی تر، استفاده از الگو در آموزش است. مثلا، به جای تماشای مسابقات یک قهرمان آموزش او را هنگام تمرین نشان دهید. این کار به ورزشکار امکان دید واقع بینانه تری می دهد تا در یابد یک قهرمان دقیقا چه مراحلی را پشت سر می گذارد.
حاملگی ورزش
با افزایش روز افزون خانمهایی که به طور مستمر و مداوم ورزش می کنند سوالات بسیار مهمی در مورد اثرات مثبت یا منفی ورزش بر دستگاه تولید مثل پیش آمده است. بسیاری از زنهایی که طی سالهای باروری ورزش می کنند تمایل دارند ورزش را در دوران بارداری نیز ادامه دهند. به علت کمبود اطلاعات درباره نحوه عملکرد ورزش بر جنین در حال رشد و مادر، متخصصان زنان، پرستاران و ماماها اغلب نمی توانند مراجعان خود را در مورد فعالیت جسمانی راهنمایی کنند.
مطالعات بسیار کمی درباره ورزش و حاملگی انجام شده است. مزایای علمی فعالیتهای جسمانی دوران بارداری عبارتند از: آمادگی جسمانی مادر، پیشگیری از ازدیاد وزن، مشکلات کمتر در موقع زایمان و کاهش دوران نقاهت، مضرات احتمالی آن عبارتند از: کاهش جریان خون در بطن، پایین بودن درجه حرارت جنین، کاهش قند خون اخلال در انعقاد خون هنگام خونریزی و احتمال بروز صدمات به دستگاه اسکلتی مادر. دانشمندان اعلام کردند خانمهایی که به طور مستمر در دوران بارداری ورزش می کنند، افزایش وزن کمتر، زایمان زودتر و بچه های کوچک تری به دنیا آورند نتایج مختلفی از مقالات تحقیقی متعدد بدست آمده است.
عوامل ساختاری
شواهد نشان می دهد شباهتهای استخوان بندی زنان و مردان بیش از تفاوتهای آنهاست. زنان و مردان دارای انواع و تعداد مشابهی استخوان، عضله، مفصل و سیستمهای عصبی هستند. بنابراین شیوه تولید و تنظیم حرکت، لزوما در هر دو جنس یکسان است، به جز مورد استثنای دستگاه های تولید مثل، بین سایر ویژگیهای فیزیکی مردان و زنان تفاوتهای بسیار جزئی وجود دارد.
- خمیدگی پاهای زنان به سمت زانوها، حفظ تعادل را برای آنها مشکل تر می سازد از طرف دیگر کارهایی که نیاز به ایستادن روی یک وسیله یا قرار گرفتن روی یک نردبان را دارد، برای آنها راحت تر از مردان است. به طور متوسط، زنان همیشه از وضعیت نامساعد بیومکانیکی در دویدن ها رنج می برند.
- مفاصل آرنج مردان و زنان کاملا شبیه به یکدیگر نیست بازوی زنان با درجه متفاوتی از مردان به بخش بالای ساعد آنان متصل می شود این امر غالبا برای یک زن منتج به اجرای پرتابی ضعیف تر نظیر پرتاب دیسک، نیزه، توپ بیس بال و غیره می گردد باسن و رانهای زنان سنگین تر بوده و موجب می شود تا ارتفاع مرکز ثقل زنان متوسط، شش در صد پائینتر از مرکز ثقل مردان متوسط باشد.
- اکثر زنان دچار پیچ خوردگی ران هستند پاهای آنها معمولا با همان زاویه خمیدگی دست ما ساخته شده است. پاهای مردان معمولا راست تر و مانند دستهایشان است به همین دلیل مردان مستقیم و ماهرانه می دوند و زنان به شکل ناموزون، پاهای خود را در یک مسیر مزمنی پرتاب می کنند. به همین دلیل بسیاری از زنان با مسئله تعادل مشکل بیشتری داشته و مستعد زمین خوردن هستند.
منابع و ماخذ:
1- جایگاه ورزش زنان در اسلام ـ نویسنده: مصطفی رئیسی
2- دیدگاه های علمی ورزش بانوان ـ نویسندگان:م ژاکلین ل.پل، سی.هارمون براون، رابرت او.وی
نوشته شده در 21 شهریور 1401 توسط بهنام پروندی
یک تحقیق پر محتوا و عالی به صورت رایگان در اختیار شما محقق عزیز قرار گرفت، لطفا نظرت رو جهت تزریق انرژی مثبت به بنده اعلام کن 🙂