تفاوت استرس بین زنان و مردان دانشجوی رشته حسابداری

10600 تومان

توضیحات
نظرات (0)

«تفاوت استرس بین زنان و مردان دانشجوی رشته حسابداری»

بررسي علل ايجاد استرس

استرس در محيط كار

جامعه، دنياي كار و زندگي روزمره نسبت به شناخت ما، طي پنجاه سال گذشته تغيير كرده است. اين تغييرات باعث افزايش ميزان استرس شده است.

تغيير جوامع

تغييرات جمعيتي در سال هاي اخير بسيار چشمگير بوده است. اين تغييرات شامل رشد سريع جمعيت، مهاجرت از نواحي روستايي به شهرها، افزايش تعداد سالمندان و گسترش نقش زنان در جامعه است. تمام اين تغييرات باعث افزايش ميزان استرس شده است.

افزايش شهر سازي

آنچه كه در دهه هاي اخير بيشترين تنش را به پيكر جامعه وارد كرده است، گسترش سريع شهرها بوده است.

آنچه كه در شهرها موجب افزايش استرس مي شود، شرايط زندگي نامناسب شهري از قبيل شلوغي شهرها، ميزان بالاي جرايم، سر و صدا و آلودگي هواست.

ارزيابي مجدد بازار

توانايي پيش بيني تغييرات، به تشخيص تغيير ميزان عرضه و تقاضا در بازار كار بستگي دارد. اين كار به سادگي انجام نمي شود، زيرا ورود كامپيوتر باعث شده است كه تغييرات، سريع تر از زمان گذشته انجام پذيرند. اما چندين فن آوري ارتباطي و (برای دریافت کامل مقاله، آنرا بخرید!)سايل چند رسانه اي وجود دارند كه در دسترس اكثر افراد قرار دارند و باعث پيشرفت هاي زيادي مي شوند. اطلاع از تغييرات اين فن آوري ها باعث افزايش پيش بيني هاي شغلي و كاهش استرس مي شود و اين كار با فراهم كردن امكان تغيير، پا به پاي بازار امكان پذير است.

تغيير محل دفاتر

امروزه تكنولوژي اطلاعات، با قادر كردن افراد جهت تصميم گيري درباره چگونگي كار و محل آن، امكان انعطاف بيشتري را، در نحوه انجام كار ايجاد كرده است. افرادي كه كارشان به ابزاري بيش از يك كامپيوتر، يا يك تلفن نياز ندارد مي توانند به راحتي در سالنهاي عمومي مانند سالن فرودگاه و يا حتي در پشت يك صندلي، مشغول به كار شوند. اكنون بسياري از افراد ترجيح مي دهند تا در محيط خانه كار كنند. بدين ترتيب آنها مي توانند بدون وجود هيچ گونه مزاحمتي كار كنند، در حالي كه از استرس در محيط كار نيز پرهيز كرده اند و از هزينه هاي مسافرت درون شهري كاسته اند. خرده كاري هاي روزمره مثل خريد و واريز صورت حساب ها، اكنون به طور روز افزوني به وسيله كامپيوتر در دفاتر خانگي انجام مي شود.

متنوع كردن مشاغل

يكي از آثار جانبي تغييرات سريع در محيط كار، ايجاد فرصتي است تا از چند شغل متفاوت در طول عمر لذت ببريد. مردم در زمان هاي قديم، شغل يا حرفه اي را مي آموختند تا در طول زندگي كاري خود از آن استفاده كنند. امروزه، تقاضاي كسب مهارت تغييرات چشمگيري كرده است. براي كاهش استرس لازم است سازگاري و انعطاف بيشتري از خود نشان دهيد. بنابراين تغييرات را پيش بيني كرده و در هنگام لزوم خود را براي آن آماده كنيد. اگر لازم است، دوباره آموزش ببينيد و به از دست دادن غير منتظره يك شغل، به عنوان يك “فرصت” نگاه كنيد ؛ زيرا به شما امكان مي دهد كه به دنبال شغلي برويد كه ممكن است برايتان جالب باشد.

بررسي مشاغل

بعضي از مشاغل به طور ذاتي استرس زا تر از مشاغل ديگر هستند. شغل ها در سطوح مختلف و در سلسله مراتب يك سازمان، هر يك داراي عوامل استرس زاي منحصر به فردي هستند. وقتي مي خواهيد بدانيد كه آيا يك شغل براي شما مناسب است يا نه، به ميزان استرس آن شغل توجه كنيد.

استرس، علائم و تأثيرات آن بر افراد

استرس در محيط كار

شناخت استرس

استرس نوعي حالت دروني انسان است كه مي تواند زمينه ساز بيماري هاي گوناگوني باشد. استرس مي تواند سازمان شما و كارمندان آن را تحت تأثير قرار دهد و شما نمي توانيد عواقب و اثرات آن را ناديده بگيريد.

همه ما گاهي اوقات استرس را تجربه كرده ايم. استرس مفيد مي تواند به بعضي از ما كمك كند تا قهرمان المپيك شويم؛ اما استرس مضر بعضي افراد را به سوي يأس و نااميدي مي كشاند. اين حالت چنان نيرو و قدرتي دارد كه بايد هميشه با دقت كنترل شود.

تعريف استرس

هرگونه اختلال كه سلامت رواني و آرامش جسمي افراد را بر هم بزند استرس نام دارد و اين اختلال زماني رخ مي دهد كه بدن بايد كارهايي بيش از حد توانايي خود انجام دهد. نتيجه استرس براي اشخاص، خانواده ها، جامعه و سازمانهايي كه دچار استرس سازماني هستند، بسيار زيان آور است.

عوامل استرس زا و راه هايي براي كاهش آن

مردم اغلب چنان به استرس عادت كرده اند كه از وجود آن در خود بي خبرند. بسياري از ما به رغم اين كه عصبي و هيجان زده نمي شويم، از تأثيرات وعوارض ضعيف كننده و مخّرب استرس در امان نيستيم. حتي در صورتي كه احساس يأس و اضطراب نكنيم، استرس مي تواند شيوه و طرز رفتار ما را با ديگران تغيير داده، يا به بدن ما آسيب جدي وارد س(برای دریافت کامل مقاله، آنرا بخرید!)سترس مي شوند. مثلاً بيماري، دير رسيدن به محل كار، ترافيك و… اما مهمترين عامل طرز برخورد، نوع نگاه و نگرش ما به حوادث و اتفاقاتي است كه پيرامون ما مي افتد.

ما مي توانيم احساسات خود را تغيير دهيم. اين كار از طريق تغيير در رفتار يا تغيير در تفكر و طرز فكرمان ميسر مي شود. به عنوان مثال انجام دادن مقداري از يك كار مي تواند ما را از نگراني درباره ي آن برهاند. ايجاد يك برداشت و فهم جديد از يك وضعيت خاص، از هراس و استرس ناشي از آن مي كاهد.

توصيه هايي براي كاهش استرس

1- ياد بگيريد كه برنامه ريزي كنيد.

آشفتگي، بي نظمي و عدم سازمان دهي در كارها و برنامه ها مي تواند توليد استرس كرده، يا نقطه اي براي شروع آن باشد. در دست داشتن برنامه ها و طرح هاي متعدد كه به صورت همزمان پيش مي روند اغلب منجر به سردرگمي، فراموشي و احساس ترس از شكستِ طرح هاي ناتمام مي شود. هر زمان كه امكانش باشد طرح ها را يكي بعد از ديگري به انجام برسانيد. به اين صورت كه طرحي را شروع كرده، روي آ ن كار كنيد تا تمام شود.

2- محدويت ها و ضعف هاي خود را بشناسيد و آنها را قبول كنيد.

بسياري از ما براي خود اهداف دست نيافتني، آرمان گرايانه و غيرمنطقي تعيين مي كنيم، در نتيجه هر قدر هم كه كارايي و عملكرد ما بالا باشد يك نوع حس شكست يا عدم كفايت و صلاحيت در خود احساس مي كنيم. اين نكته ي مهم را نبايد فراموش كنيم كه ما هرگز نمي توانيم كامل و بي نقص باشيم. پس براي خود اهدافي تعيين كنيد كه دست يافتني و قابل دستيابي باشند.

3- ياد بگيريد كه در زندگي بازي، تفريح و سرگرمي داشته باشيد.

شما هر از چند گاه نياز داريد كه از فشار زندگي فرار كنيد و به تفريح و سرگرمي روي آوريد. صرف نظر از سطح توانايي و مهارتتان در بازي، سرگرمي ها و بازي هايي پيدا كنيد كه برايتان جذاب و لذت بخش باشند.

4- شخصي مثبت، سازنده ومفيد باشيد.

از انتقاد و عيب جويي ديگران خودداري كنيد. ياد بگيريد از چيزهايي كه خوشتان مي آيد و دوستشان داريد و در وجود ديگران هست تعريف و تمجيد كنيد. سعي كنيد به صفات و خصوصيات خوب و پسنديده ي اطرافيانتان توجه نماييد. اطمينان حاصل كنيد كه براي خود ارزش قائليد و صفات خوب و ويژگي هاي برتر خود را تحسين مي كنيد.

5- ياد بگيريد كه گذشت داشته باشيد و ديگران وعقايد آنها را تحمل كنيد.

تحمل نكردن ديگران و عقايد آنها منجر به يأس، ناكامي وعصبانيت مي شود. تلاش براي فهميدن اين كه واقعاً مردم چگونه فكر مي كنند و چه احساسي دارند مي تواند باعث شود كه شما آنها را بيشتر بپذيريد. خودتان را نيز باور داشته باشيد و از خطاي خود چشم پوشي كنيد.

راه مقابله با استرس چيست؟

در قسمت قبل تعريفي از استرس و عوامل استرس زا ارائه داديم. اينك مي خوانيم…

كنترل استرس

آموزش كنترل استرس يك فرآيند سه بخشي است: نخست نشانه ها و علت ها را تشخيص مي دهيد. سپس مهارت هاي كنترل را مي آموزيد و در مرحله سوم، مي آموزيد كه آن مهارت ها را چگونه به كار ببريد. چگونگي برخورد شما با استرس به منشاء آن بستگي دارد: اگر علت آن مسئله اي خارج از كنترل شماست، تنها چاره مي تواند آموزشِ پذيرش باشد. در مواقع ديگر، مهارت هاي برخورد با آن مي توانند به شما كمك كنند كه وضعيت را تغيير دهيد. براي كنترل استرس، چهار دسته از مهارت ها بايد آموخته شوند:

1- مهارت هاي آگاهي

2- مهارت هاي پذيرش

3- مهارت هاي برخورد

4- مهارت هاي عملي

بياموزيد كه گاهي شكست را تجربه كنيد. زماني كه مشكلي برايتان پيش مي آيد، به نظرمي رسد مي خواهيد چيزي را كه اصلاً درحيطه اختيارات شما نيست، كنترل كنيد. سعي كنيد با روش هاي گوناگون خود را آرام سازيد. براي مدارا با نگراني ها، همواره اين عبارت را به خاطر داشته باشيد: ” هيچگاه به تنهايي، ناراحت و نگران نباش. مشكلت را با ديگري در ميان گذار. ” انزوا و زانوي غم به بغل گرفتن سبب مي گردد تا نگراني ها تشديد شوند. اگر علت ناراحتي خود را براي فرد ديگري شرح دهيد، يقيناً مي توانيد به حقيقت و عمق مسائل پي ببريد.

با اين كارحتي مي آموزيد كه چگونه با خود نيز صحبت كنيد. با استفاده از روش روان درماني ” شناختي”، شخص تمامي عادت هاي فكري اش را بازآموزي مي كند و به جاي اينكه افكاري منفي مانند ” من به آخرخط رسيده ام” را به مغز خود راه دهد، تفكرات پرثمر و به عبارتي ” مثبت انديشي ” را مي آموزد. اگر به مشاهده و بررسي افكار ناخود آگاه خود بپردازيد، مي توانيد ديدگاهي را كه همواره براي شما غصه و افسردگي به (برای دریافت کامل مقاله، آنرا بخرید!) كنيد و سعي كنيد و به طور مداوم تمرين نماييد. در واقع بايد گفت:” روان درمانيِ شناختي، طناب نجاتي است كه با قلاب حقيقت، انسان را از گودال نگراني ها نجات مي بخشد.”

استرس و راههاي مبارزه با آن

دنياي امروز جهاني است پرتنش ؛ فشارهاي روحي و عصبي، اندوه و افسردگي، دلهره و تشويش، و به زبان ساده تر غم و غصه دست از سر ما بر نمي دارد. نگراني هاي بيش از حد مشكلي است كه ميليون ها نفر به آن گرفتارند اما دل نگراني (استرس) هميشه مخرب و زيانبار نيست ! در واقع گاهي اوقات بهتر است نگران باشيم. در يك كلام مي توان گفت استرس واكنش لازم و حياتي است، اما با گذشت زمان ويرانگر مي شود. استرس يا فشار رواني، فراگيرترين عارضه در مردم جهان، و ريشه اكثر بيماري هاي جسمي و رواني است.

از بسياري جهات استرس مانند عشق است كه هر كس آن را به گونه اي درك مي كند و خودش را از راه هاي عجيب نشان مي دهد. در يك كلام، استرس نيرويي قوي است كه قادر است خوبي ها و بدي هاي بسياري را سبب شود.

از نظر علمي، استرس عبارت است از عدم تناسب بين تقاضاها در زندگي ما و منابعي كه براي برآوردن آنها داريم. در حقيقت استرس يك واقعه است. اين پاسخ غير ارادي به خطر، از اولين روزهاي زندگي در ما به وجود مي آيد. وقتي ما از استرس حرف مي زنيم، آنچه معمولاً شرح مي دهيم يك سري نشانه ها هستند كه ممكن است از فردي به فرد ديگر متفاوت باشند. بيماري هاي قلبي، زخم هاي گوارشي، احساس فرسودگي و خستگي مداوم، از دست دادن حافظه، گرفتگي عضلات گردن، افسردگي و سردرد، تعدادي از نشانه هاي عمومي استرس هستند. استرس مزمن در بسياري از افراد سبب چاقي مي شود كه همين امر به نوبه خود از طول عمر مي كاهد. حتي بيماري هاي خطرناكي مانند سرطان با استرس در ارتباط هستند.

تحقيقات نشان داده است كه بدن زنان و مردان به گونه ي متفاوتي به تنش هاي رواني پاسخ مي دهد. همچنين مدارك غير قابل انكاري درباره چگونگي اثر آن بر رشد و تكامل كودكان از نخستين هفته هاي زندگي ارائه شده است. واكنش استرس در برابر خطر، در دو مرحله مجزا عمل مي كند. در مرحله ي نخست، مغز احساس خطر را دريافت مي كند و با ارسال پيام به مركز غدد فوق كليوي، سبب ترشح آدرنالين مي شود. آدرنالين به خون مي ريزد، تنفس كوتاه مي شود، ماهيچه ها سفت مي شوند و بدن براي عمل آماده مي گردد. مرحله دوم واكنش استرس، طي 5 تا 10 دقيقه بعد اتفاق مي افتد. به نظر مي رسد محور هيپوتالاموس- هيپوفيز- قشر غدد فوق كليه رابطه ي نزديكتري با استرس هاي هيجاني و فكري داشته باشد.

زنان در دنياي پراضطراب

اولين عادت ماهانه‌اش در راه مدرسه شروع شد. سيزده ساله بود و هر سال شاگرد ممتاز كلاس، اما در هيچ‌كدام از كتاب‌هاي درسي مطلبي در مورد عادت ماهانة زنان نخوانده بود. مي‌دانست كه مادرش در بعضي از روزهاي ماه راز ناخوشايندي را از او پنهان مي‌كند؛ هرچند كه هرگز در اين‌باره با او حرفي نزده بود. آن روز در مدرسه مثل روزهاي ديگر سراغ همكلاسي‌هايش نرفت. در ورزش صبحگاهي هم شركت نكرد. گوشه‌اي نشست تا خود را از نگاه كنجكاو سايرين مخفي كند. به‌شدت نگران بود. ذهنش مدام به دنبال توضيحي براي اين اتفاق تازه مي‌گشت. مسائل جنسي زنانه هميشه برايش مبهم بودند. از يكي از دوستانش شنيده بود كه اولين عادت ماهانه با خونريزي شديدي شروع مي‌شود. با خود فكر كرد كه تا چند لحظة ديگر همة اين ناراحتي‌ها به‌سراغش خواهند آمد. عرق سردي بر پيشاني‌اش نشسته بود. در كلاس، دلش تمام مدت شور مي‌زد. گوشة نيمكت كز كرده و به معلم خيره شده بود، بدون آن‌كه حتي كلمه‌اي از گفته‌هايش را شنيده باشد.

زنان به‌طور طبيعي در طول عمر خود با سه وظيفة جسماني روبه‌رو هستند كه در مردان وجود ندارد. اين سه خصوصيت زنانه عبارت‌اند از: عادت ماهانه، بارداري و يائسگي. حاصل اين تغييرات بقاي نسل و ايجاد قدرت توليد مثل در زنان است. هر يك از اين مراحل نيز دوره‌هايي از اضطراب و تنش را به همراه دارد. در آغاز مرحلة اول، دختران جوان، همچنان‌كه با بحران‌هاي روحي دوران نوجواني دست و پنجه نرم مي‌كنند، خود را گرفتار عادتي مي‌بينند كه آنها را براي بارداري و زايمان آماده مي‌كند. در چنين شرايطي، آنان نه‌تنها از اين حيث مفتخر نيستند، بلكه اغلب احساس حقارت و شرم مي‌كنند. برخي از دختران راز تازة خود را ماه‌هاي متوالي از ديگران مخفي نگه مي‌دارند. از سوي ديگر، بيش از نيمي از زنان به‌نوعي با تغييرات جسمي يا رواني مربوط به اين دوره روبه‌رو مي‌شوند. بر طبق پژوهش‌هاي انجام‌شده، ارتباط نزديكي ميان قاعدگي زنان و اقدام به رفتارهاي خلاف قانون، مرگ به دنبال حوادث، خودكشي و بستري شدن در بيمارستان‌هاي رواني در آنان وجود دارد.
در مرحلة بعدي كه بارداري است، بروز تغييرات متعدد و تحميل شدن مسئوليت سنگين مادري در بارداري‌هاي ناخواسته، فشار رواني سنگيني را بر زنان وارد مي‌كند. بارداري وزن را زياد مي‌كند و قدرت تحرك و فعاليت اجتماعي زن را كاهش مي‌دهد. اين تغييرات تا چندين ماه پس از بارداري و در طول دوران شيردهي نيز ادامه مي‌يابد. زن ساعات زيادي از شوهر و كار روزانه‌اش جدا مي‌شود و اوقات خود را با موجودي ناتوان و بي‌زبان به سر مي‌برد. در اين ميان، مادران نوجوان پس از زايمان با استرس بيشتري مواجه مي‌شوند. با ورود به م(برای دریافت کامل مقاله، آنرا بخرید!)زنان از تنش و اضطراب پيش از قاعدگي و مشكلات رواني ناشي از بارداري نجات مي‌يابند. اما براي بسياري از آنان، انديشيدن به اين موضوع كه ديگر نمي‌توانند صاحب فرزند شوند يا كنار آمدن با پيري و تغييرات جسماني پس از يائسگي آسان نيست.
از سوي ديگر، زنان در همان دنياي مردان زندگي مي‌كنند. شغل خود را از دست مي‌دهند، درگيري اجتماعي پيدا مي‌كنند، در صف طويل اتومبيل‌ها در بزرگراه‌ها گرفتار مي‌شوند، از پرداخت قسط وام‌هاي خود عاجز مي‌مانند و در قبال اعضاي خانواده مسئول قلمداد مي‌شوند.

استرس زنان در دنياي امروز

در نيم قرن اخير، تغييرات زيادي در شيوة زندگي زنان رخ داده است. در گذشته، مرد نان‌آور خانه و تأمين‌كنندة مخارج خانواده محسوب مي‌شد و زن در ازاي اين خدمت مرد، وظيفة توليدمثل و نگهداري فرزندان را برعهده داشت. اما امروزه مردم به‌گونه‌اي ديگر زندگي مي‌كنند. سن شروع به اشتغال زنان و شمار زناني كه تنها به نقش خانه‌داري خود بسنده كرده‌اند روزبه‌روز كاهش مي‌يابد. همچنين، موقعيت شغلي و اجتماعي زنان ترقي چشمگيري كرده است. در حدود 20 درصد زنان جامعة امروز امريكا تن به ازدواج نمي‌دهند. حال آن‌كه اين رقم در نسل قبل فقط 6 درصد بود. نكتة ديگر آن‌كه زنان نسل جديد كمتر از مادران خود نياز به‌وجود مرد را در كنار خود احساس مي‌كنند. به علاوه، زن دنياي جديد، براي كمك به اقتصاد خانواده و گاه به منظور گرداندن آن، ناگزير از كار كردن است.

تهیه شده از اینترنت

فهرست مطالب

مقدمه 1
استرس چيست؟ 4
بررسي علل ايجاد استرس 7
استرس، علائم و تأثيرات آن بر افراد 11
عوامل استرس زا و راه هايي براي كاهش آن 15
توصيه هايي براي كاهش استرس 15
راه مقابله با استرس چيست؟ 17
استرس و راههاي مبارزه با آن 22
كنترل استرس 25
تمريناتي براي كاهش استرس 28
توصيه مهم براي رسيدن به آرامش دروني 30
زنان در دنياي پراضطراب 30
تأثير استرس در بدن 33
استرس زنان در دنياي امروز 34
غلبه بر استرس 35
چکیده (خلاصه شواهد) 36
فشار روحی و استفاده از پزشکان سرپایی 37
نتایج 43
تفسیر نتایج مقیاس (S.A.S) 43
نتیجه گیری 45
منابع 47

مقاله فوق دارای صفحه مشخصات، فهرست مطالب و 47 صفحه متن (در قالب و ) با رعایت کامل صفحه بندی می باشد. همچنین فونت های کار شده برای متن مقاله B Nazanin(14) و برای تیترهای داخل مقاله B Titr می باشند.