«ماساژ درمانی»
تاریخچه ماساژ درمانی
ماساژ درمانی پیشینه ای به بلندای تاریخ و فرهنگ تمدن بشر دارد.
کهن ترین اسناد مربوط به ماساژ درمانی را می توان در نقاشی های دیواری مقبره آنخ ماهور (عالی ترین مقام رسمی بعد از فرعون) در ساکارا که به عنوان مقبره پزشکان شناخته شده است، مشاهده کرد. در این نقاشی های دیواری به دوران ششمین دودمان مصر باستان یعنی حدود 2330 سال پیش از میلاد مسیح مربوط می شود. پیش از کشف این نقاشی ها، باور عمومی بر این استوار بود که ماساژ درمانی خاستگاهی باستانی دارد، اما هنوز گمانهای در این زمینه وجود داشت و گروهی بر این باور بودند که ماساژ درمانی از پیوند میان طب سوزنی و ماساژ به روش ژاپنی (که از ورزشهای شرق باستان بوده است) نشأت گرفته و به تدریج در طول زمان پیشرفت کرده است. از سوی دیگر، حکیمان بومی آمریکا بر این باورند که تحریک مراکز بازتابی و ماساژ پا از دیرباز، بخشی از روشهای شفابخش آنان بوده است. شواهد موجود نشان می دهد که گونه های مختلف ماساژ درمانی همه در فرهنگهای کهن نیز وجود داشته است. یکی از نخستین کتابهایی که در غرب درباره ماساژ درمانی منتشر شده است، در سال 1592 توسط دو پزشک اروپایی برجسته، دکتر آداموس و دکتر آتاتیس به رشته تحریر درآمده است. دومین کتاب در این زمینه، توسط دکتر بل، کمی پس از آن در لایپزیگ منتشر شد. اما در نهایت، دکتر ویلیام اچ. فیتز جرالد بود که روشها و تمرینات ماساژ درمانی را به شکل علمی در جامعه امروزی غرب توسعه داد. دکتر فیتز جرالد پس از اتمام تحصیلاتش در دانشگاه ورمونت (در سال 1895) به مدت دو سال و نیم در بیمارستان شهر بوستون به طبابت پرداخت سپس به مرکز بیماریهای گوش و حلق و بینی در شهر لندن انگلستان منتقل شد. او همچنین مدتی تحت نظر پروفسورهای مشهوری چون پولیتزر و چی یاری در کلینیک گوش و حلق و بینی در وین طبابت کرد.
چگونه ماساژ درمانی می تواند به ورزشکاران کمک کند
ماساژ درمانی، یک روش موثر طبیعی برای یک زندگی پویا، سالم و پربار، همراه با تقویت نیروی جوانی و راهی منحصر به فرد، برای ورزشکار شدن است.
ماساژ درمانی روی پاشنه پا، شما را در وضع بدنی مطلوبی نگه می دارد.
ماساژ درمانی یک روش علمی و تجربی است که تاثیر بارزی بر تمامی غدد و اعضای بدن دارد.
با ماساژ درمانی، یک انرژی شفابخش از طریق مجاری موسوم به شبکه «انرژی حیاتی»، به سراسر بدن منتقل می شود.
آنچه هر ورزشکار باید بداند
ماساژ درمانی را جزء برنامه هفتگی خود قرار دهید. در هر فرصت، بخش های مختلف این کتاب را مطالعه کنید و به توصیه های آن توجه داشته باشید. در اینجا به 15 کارکرد ویژه برای ورزشکاران اشاره می کنم:
- بهبود گردش خون
- تحریک و تقویت توان جسمی
- افزایش انرژی حیاتی
- افزایش استقامت
- تجدید قدرت تمرکز
- کمک به دفع سموم و ناخالصی های بدن
- کمک به بهبود جسمانی و شفای عاجل بدن
- پاکسازی و گشودن مجاری عصبی
- بازیافت سلامت جسمانی
- کمک به تجدید جوانی
- فعال کردن سیستم عصبی
- کاهش اضطراب و تنش
- بهبود و تقویت انرژی ذهنی
- آرامش جسمی و روانی
- احساس نشاط و حالت شگفت انگیزی که هزینه ای هم در بر ندارد.
همه اندامها با یکدیگر در ارتباطند
در آغاز، به مهمترین غدد درون ریز می پردازیم. همه این غدد با یکدیگر ارتباط دارند و عملکرد طبیعی و تقویت این غدد، تاثیر بسزایی بر سلامت بدن دارد. ماساژ درمانی، همه اندامها و سیستمهای بدن را متعادل می کند.
هر یک از اندام کارکرد ویژه ای دارد و هدف خود را دنبال می کند، اما همگی به عنوان اعضای یک پیکر، با یکدیگر همکاری و هماهنگی دارند و ارگانیسم واحدی را تشکیل می دهند. به همین دلیل، ماساژ دادن کامل همه مراکز بازتابی اهمیت بسیاری دارد و به سلامت بدن کمک می کند.
با افزایش انرژی، به اوج کارایی برسید
رژیم غذایی مناسب، همراه با ورزش، برای حفظ سلامتی و استحکام استخوانها و کارایی ماهیچه ها از اهمیت خاصی برخوردار است. ماساژ درمانی باعث تنظیم و تقویت گردش خون می شود و در نتیجه، مواد معدنی مورد نیاز، همراه با اکسیژن کافی به سلولهای ماهیچه ها و استخوانها می رسد.
چگونه انرژی بیشتری کسب کنیم
ماساژ درمانی، روش فوق العاده ای برای کسب انرژی بیشتر است؛ از همین رو به تجدید نیرو مشهور است. هنگامی که به انرژی و شور و حال بیشتری نیاز دارید، باید مراکز بازتابی مربوط به غده هیپوفیز را ماساژ بدهید. این مرکز، روی هر دو شست دست قرار دارد. همچنین می توانید انگشت کوچک خود را ماساژ دهید و نیشگون بگیرید، و سپس همه قسمتهای پشت و روی دست را شدیداً ماساژ دهید تا انرژی لازم را کسب کنید. کف زدن نیز باعث افزایش انرژی می شود.
اگر از ورزشهای سبک که با پای برهنه انجام می شود، لذت می برید (از قبیل آهسته قدم زدن در ساحل، شنا یا موج سواری)، می توانید هر یک از پاهای خود را شدیداً ماساژ دهید. در هنگام ماساژ درمانی، به مراکز بازتابی مربوط به غده هیپوفیز که روی انگشت شست پا قرار دارد، توجه خاصی معطوف دارید.
یکی دیگر از روشهای دست یابی به انرژی بیشتر این است که از شست دست یا برجستگی انگشت سوم استفاده کنید و آنرا به صورت چرخشی، روی مرکز کف دست مقابل فشار دهید. بدین ترتیب، انرژی حیاتی لازم را به مراکز بازتابی غدد فوق کلیه و … می فرستید و باعث تقویت آن می شوید.
ماساژ دهنده جادویی نیز می تواند به ما کمک کند تا همه مراکز بازتابی را پوشش دهیم. توجه داشته باشید که در آغاز، تحریک بیش از حد ایجاد نکنید. زیرا این مراکز بازتابی، سایر اعضا و غدد حساس بدن را نیز تحریک می کند.
با تنفس و تجسم رنگ دلخواه، انرژی را افزایش دهیم
اگر واقعاً می خواهید پرتوان و با انرژی باشید، روش زیر را به کار گیرید:
- اولین موناهام، روش فوق العاده موثری را برای دست یابی به انرژی بی پایان ابداع کرده است. برای انجام این روش، دراز بکشید و یا در یک صندلی راحت (که بتوانید صاف بنشینید و سرتان را هم تکیه بدهید)، آرام بگیرید و کاملاً استراحت کنید.
کمک به التیام زخمها، خون مردگی، کبودی و جراحات
وقتی به ماساژ درمانی می پردازید، بدن شما از لحاظ جسمی و ذهنی بازسازی و احیا می شود. روشهای ماساژ درمانی را هرگز روی بریدگیهای بدن، تاولها، خراش ها و یا استخوانهای شکسته به کار نمی بریم. در مورد زخمهای جدی به پزشک حاذق مراجعه کنید.
اگر شخصی چند روز بستری شود، تحریک غدد لنفاوی می تواند برایش مفید باشد و باعث بهبودی فعالیتهای سیستم ایمنی بدن و درمان عفونتها شود. کبد، طحال و غدد لنفاوی، با کارکرد خود باعث پاکسازی بدن می شوند. یکی از تمرین های ساده، بلند کردن پاهاست که باعث تحریک غدد لنفاوی می شود. انگشتان پا را به طرف جلو و عقب و نیز چپ و راست حرکت می دهیم. قوزک ها را با حرکت چرخشی به سمت چپ و سپس به سمت راست می گردانیم. همین تمرین را با دست ها انجام می دهیم تا به رفع انسداد و عفونت از همه قسمتهای بدن کمک کنیم.
یک روش ساده برای درمان رگ به رگ شدن و آماس زردپی
برای درمان رگ به رگ شدن و آماس زردپی می توان از روش متداولی به نام R.I.C.E استفاده کرد. این روش را می توانید به راحتی به خاطر بسپارید:
-R یعنی به قسمت آسیب دیده استراحت بدهید.
-I یعنی به کاربردن یخ در قسمت آسیب دیده به مدت 10 تا 20 دقیقه. در هنگام بیداری، هر دو ساعت یکبار یخ را جابجا می کنیم و این روش را برای دو روز ادامه می دهیم.
-C یعنی کمپرس کردن (کمپرس کردن نباید با شدت انجام بگیرد؛ زیرا جریان خون دچار مشکل می شود). می توانید از یک حوله یا یک پارچه نرم در اطراف قسمت آسیب دیده استفاده کنید.
-E یعنی عضو آسیب دیده را بالاتر از سطح قلب قرار دهید.
چگونه گرفتگی ماهیچه پشت پا را متوقف کنیم
برگرداندن انگشتان پا برای رفع گرفتگی ماهیچه پشت پا که معمولاً در هنگام ورزش و گاه در هنگام خواب رخ می دهد، مفید است. چنانچه از درد عصب سیاتیک در قسمت پایین ساق پا رنج می برید، نیز این روش بسیار مفید است.
فعالیتهای سریع باعث کاهش تنش عصبی می شود و به رفع انقباض ماهیچه ساق پا کمک می کند.
می توانید ظرف 5 ثانیه گرفتگی یا قولنج عضله پا را متوقف کنید و به فعالیت خود ادامه دهید. هنگام شروع درد که در اثر گرفتگی عضله پا به وجود می آید، پای خود را مستقیماً به طرف بیرون دراز کنید و سپس پای خود را از قسمت قوزک خم کنید. پاشنه های خود را با فشار از بدن دور کنید و انگشتان پای خود را به عقب برگردانید. (این روش باعث انبساط ماهیچه ها می شود). این حالت را تا رفع کامل گرفتگی و درد ادامه دهید. ماساژ دادن ماهیچه های منقبض نیز مفید خواهد بود.
ماساژ درمانی به قلب و گردش خون کمک می کند
مهم نیست که قلب شما چه نوع مشکلی دارد. ماساژ درمانی می تواند به شما کمک کند.
به خاطر داشته باشید که یک قلب نارسا، معمولاً معلول مشکلاتی است که در نقطه دیگر بدن وجود دارد. می دانیم که قلب، یک ایستگاه پمپاژ است که حفظ عملکرد بدن را بر عهده دارد. مانند پمپی که در یک چاه قرار دارد. در صورتی که قلب دچار کم کاری شود، جریان انرژی بدن نیز رو به نقصان می گذارد. در این حالت، مایع (آب، خون) در سراسر بدن به طور کامل گردش نمی کند و مناطقی که گردش ناقص خون یا آب هستند، دچار نارسایی می شوند.
ماساژ درمانی عمیق عضله قلب
طبق نظر خانم فی مر ماساژ عضله به قلب کمک می کند. او ادعــــا می کند که ماساژ عمیق عضله به رفع مشکلات قلبی کمک می کند. بنابراین، همراه با رژیم و ماساژ دادن مراکز حساس واکنشی قلب، با شل کردن عضلات، با ماساژ دادن ماهیچه هایی که باعث نارسایی جریان خون به قلب می شوند، به بهبود عملکرد آن کمک می کنیم.
نخست روی ماهیچه های بازوی چپ کار کنید؛ چون این قسمت، منبع اصلی خون رسانی به قلب است. ماساژ دادن این عضلات را از قسمت مچ بازوی چپ آغاز کنید.
شما در واقع، مراکز حساس را در اینجا ماساژ نمی دهید، بلکه به ماهیچه هایی که در عمق قرار گرفته اند، فشار وارد می آورید. فراموش نکنید که هر چقدر ماهیچه های شما سفت تر شود، فشار به شریان ها و خطر مسدود شدن راه گردش خون بیشتر می شود.
ماساژ ماهیچه ها به طور عرضی
با انگشتان خود به شدت روی بازو فشار می دهیم تا سفتی و سختی ماهیچه هایی را که در طول استخوان قرار گرفته اند، احساس کنیم.
نکته مهم: ماساژ دادن عرضی این ماهیچه ها (از یک سو به سوی دیگر) نه خود ماهیچه را همان گونه که در ماساژ دادن مراکز حساس واکنشی انجام دادیم، ماساژ دادن را تا بالای بازوها ادامه می دهیم و با انگشتان خود روی تمام قسمتهای بازو کار می کنیم. این نوع ماساژ، با فشار همراه است.
اگر احساس کردید که ماهیچه هایتان مانند نوارهای فولادی هستند، وقت بیشتری را روی آنها صرف کنید؛ ولی در شروع زیاده روی نکنید.
پس از ماساژ بالای بازو، این بار حرکت را روی گردن انجام دهید.
چگونه ماساژ درمانی و رژیم به سلامت قلب کمک می کند و باعث جلوگیری از حملات قلبی می شود
اهمیت ویتامین E
پزشکان بر این باورند که لخته شدن خون در عروق قلب، علت اصلی سکته های قلبی منجر به مرگ می باشد. امروزه شاید تعجب کنید که در سال 1900 لخته شدن خون در عروق قلب یه عنوان یک بیماری مطرح نبود و ظاهراً در آن زمان موارد نادری از این بیماری گزارش شده است.
دکتر «دادلی وایت» نوشته است: وقتی در سال 1911 از کالج پزشکی فارغ التحصیل شدم، هرگز مطلبی در مورد لخته شدن خون در عروق قلب که یکی از مخاطرات اصلی زندگی در ایالات متحده و کاناداست، نشنیده بود.
چگونه باید این مورد را توضیح دهم؛ به ویژه آنکه این بیماری، قبل از 1910 به ندرت بروز می کرد، اما امروزه بیشتر از هر آفت دیگری باعث انهدام می شود.
تاریخچه بروز سکته های قلبی
با ظهور روش های جدید آسیاب کردن آرد، برای نخستین بار مواد فاسد شدنی دانه های گندم را از آن جدا کردند و در نتیجه، افرادی که از این گندم تغذیه می کردند بهترین منبع ویتامینی خود را از دست دادند. در چرخش قرن بود که این تغییر بزرگ روی داد و در سال 1910 جهانی شد. روزانه برای سلامتی قلبتان از ویتامین E استفاده کنید و مراکز حساس واکنشی قلب را ماساژ دهید.
دکتر شوت اظهار می دارد ویتامین E علاوه بر خواصی که دارد، یک ماده ضد لخته (antithrombin) عالی در جریان خون است.
نه تنها ویتامین E لخته ها را حل می کند، بلکه در جریان گردش خون یک فرد سالم مانع از تشکیل لخته ها هم می شود.
چگونه ویتامین ب6 از سکته های قلبی جلوگیری می کند
بر طبق تحقیقات دانشگاه هاروارد و موسسه تکنولوژی ماساچوست، ویتامین ب6 می تواند از سکته های قلبی جلوگیری کند. اکنون بسیاری از پزشکان معتقدند که بالا بودن میزان کلسترول، علت بیماریهای قلبی و سکته نیست. متخصصان بر این باورند که عامل اصلی سکته، اسید آمینه ای به نام هموسیستئین است و ویتامین ب6 ماده مضر را از بدن خارج می کند. دکتر اسقه فان ریموند از دانشمندان موسسه ماساچوست است، پس از دو سال تحقیق به این نتیجه رسیده است: اسید آمینه ای که باعث لخته شدن خون می شود ماده ای به نام هموسیستئین است که در اثر رژیمهای پروتئین دار در بدن تولید می شود و عامل اصلی سفت شدن شریان ها است که می تواند باعث حمله قلبی شود.
نیروی ویتامین
دکتر گوروبرگ و دکتر ریموند متخصصان و پژوهشگران رشته عصب شناسی، معتقدند که باید ویتامین ب6 کافی را از طریق مصرف مکملهای ب6 (ب کمپلکس) یا خوردن بیشتر میوه ها، سبزیجات، غلات و مغزهای روغنی مثل بادام، فندق و گردو به بدن رساند.
همزمان، باید مصرف گوشت، انواع تخم مرغ و محصولات لبنی را کاهش داد. وقتی این غذاهای پرپروتئین به مرحله هضم و گوارش می رسند، اسید آمینه هموسیستئین در خون تولید می شود. دکتر ریموند می گوید که این اسید آمینه، از طریق افزایش رشد سلولهایی که در طول دیواره داخلی شریانها وجود دارند، می تواند باعث سختی و تنگ شدن عروق شود.
فهرست مطالب
تاریخچه ماساژ درمانی 1
چگونه ماساژ درمانی می تواند به ورزشکاران کمک کند 4
آنچه هر ورزشکار باید بداند 5
همه اندامها با یکدیگر در ارتباطند 6
با افزایش انرژی، به اوج کارایی برسید 6
چگونه انرژی بیشتری کسب کنیم 6
با تنفس و تجسم رنگ دلخواه، انرژی را افزایش دهیم 7
کمک به التیام زخمها، خون مردگی، کبودی و جراحات 9
یک روش ساده برای درمان رگ به رگ شدن و آماس زردپی 9
چگونه گرفتگی ماهیچه پشت پا را متوقف کنیم 10
چگونه ماساژ درمانی، قلب بیمار و جریان خون را تقویت می کند 10
ماساژ درمانی به قلب و گردش خون کمک می کند 11
ماساژ درمانی عمیق عضله قلب 12
ماساژ ماهیچه ها به طور عرضی 12
چگونه ماساژ درمانی و رژیم به سلامت قلب کمک می کند و باعث جلوگیری از حملات قلبی می شود 14
تاریخچه بروز سکته های قلبی 14
چگونه ویتامین ب6 از سکته های قلبی جلوگیری می کند 15
نیروی ویتامین 15
با مصرف یک ویتامین از بروز حملات قلبی و مغزی جلوگیری کنید 16
اعجاز یک ویتامین 16
سیستم گردش خون سالم، خطر حمله قلبی را کاهش می دهد 17
محرک طبیعی 18
استفاده از ماساژ درمانی در موارد اضطراری (اورژانس) 18
روش مقابله با علائم ناراحتی قلبی 19
کمک به شخص دیگر 20
مقاله فوق دارای صفحه مشخصات، فهرست مطالب و 20 صفحه متن (در قالب word 
و 
) با رعایت کامل صفحه بندی می باشد. همچنین فونت های کار شده برای متن مقاله B Nazanin(15) و برای تیترهای داخل مقاله B Titr می باشند.
قیمت این مقاله 1900 تومان می باشد، جهت دریافت کامل متن مقاله (قابل ویرایش) بالای صفحه روی پرداخت و دریافت کلیک کنید
مشاهده فهرست مقالات ورزشی 
نوشته شده در 17 دی ۱۴۰۰
لطفا پس از بهره مندی از مطالب فوق با نظر گرمت به من انرژی مثبت تزریق کن 🙂
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.